_Grizzly_ po co olewać ??!! Jak sie ćwiczy to wszystko ! a Tym bardziej że ACT ma na celu przygotowanie do dalszych zabaw z ciężarami i trzeba wszystkie grupy przećwiczyć !! Ten ACT jest dobry (jest mój, ćwiczę nim jak i już parę innych osób też i wszyscy są zadowoleni) Tylko tu jest podany jeszcze przed modyfikacją Czorny_Kor zmień tylko w [...]
Musisz sobie odpowiedzieć,czy lepiej Ci się uderza,czy chwyta.Ja dopiero po kilku latach treningu karate popatrzyłem na swoje odruchy w różnych sytuacjach i wyszło na to że nie szedłem na wymianę ciosów,tylko dążyłem do zwarcia,to mi dało do myślenia.Niestety nikt mi nie doradził,sam musiałem dojść do tego aby zmienić karate na jiu jitsu w dość [...]
Instruktor nie jest zbędny, widziałem wiele nowych na siłowni iii czasem patrzac co robia z gryfem , mozna sie popłakać... Na poczatku trzeba sie nauczyc poprawnie cwiczyc a nie taragac cieżarami i pozniej narzekać na kontuzje A dobry instruktor jest bezcenny
wiadomo chce cwiczyc na silowni normalnie, a basen po prostu rekreacja nie zalezy mi na wynikach basenowych :) a co do dietki to co jest najbardziej niebezpieczne przy kreatynie ? zbyt duzo weglowodanow ?
Kolego...Poczytaj na forum tematy podwieszone(te u góry wytłuszczone) Odwiedz dział odżywianie ułóż diete, poćwicz na sucho przez conajmniej pół roku i zacznij myślec dobiero o suplach i odzywkach. Przy twojej wadze i wzroście nie będzie problemu z brakiem kasy na diete oraz z brakiem czasu na jej stosowanie. Jak zacząłem ćwiczyć zjadłem 4 kg gain [...]
jak już powiedzialem cwicze regularnie od pol roku brzuszki codziennie , nie chce mi sie rozpisywac treningu , pompki na poreczach co 2 dzien i duzo roweru + pilka nozna , od kad zaczalem cwiczyc schudlem 8 kg , na gorze ladna "krata" na brzuchu jednak na dole tluszcz ;/
powiem tak ja sam juz nie wiem w co mam wierzyc jedni pisza ze czym wiecej brzuszkow tym lepiej , ze jak sie da to nawet 2 razy dziennie cwiczyc , inni tak jak Ty ze codziennie to a duzo , jedni pisza ze pompki sa dobre na brzuch i na odchudzanie , inni ze nie ;/
No wiesz nikt Ci nie zabroni ćwiczyć tak jak rozpisałeś. W splicie łatwo jest przesadzić z ciężarem i intensywnością przez co stawy i ścięgna mogą ostro dostać po dupie, dlatego dobrze jest je wzmocnić paroma miesiącami treningu typu FBW. Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-06 16:57:44
1. Czy wiek 18 lat to nie za późno zeby sie zapisac? ja zacząłem jak miałem 29 i nie narzekam, są chłopy co mają po 40 lat i przychodzą 2. Czy to, ze od roku chodze na siłownie nie przeszkadza w MT? (slyszałem o jakims tam ograniczeniu ruchowym itd...) teoretycznie jest, ale to jak jesteś spasiony jak wieprz 3. Czy moje obecne predyspozycje sa [...]
Całkiem niźle jak na jazdę na sucho co oczywiście imponuje biorąc pod uwage fakt że 90 % ćwiczących koksuje. Jestem pełen uznania. Faktycznie jak ktoś tam zauważył masz niezłe kaptury. Na razie to puduj masę i jak jej już zdobędziesz i sie znów zaczniesz rzeźbić zaczniesz się martwić dysproporcami między poszczegulnymi partiami mięśni. Ale też [...]
Moim zdaniem SD3 jest lepszy poniewaz jest mniej powtorzen...Co nie oznacza ze uwazam tak poniewaz nie chce cwiczyc!Ale liczba powtorzen jest wystarczajaca...Jak mowil DUDEK niewiadomo czy jakis polak skonczyl calego Dunksa...Skip i jeszcze przysiady dla chetnych...i wkoncu krzeselko...To bardzo dobre cwiczenie.Tutaj przeprowadzamy test nie tylko [...]
No ale skoro ja np. chcialbym ćwiczyć SD w pokoju i wieczorem to wtedy bieg mie nie wchodzi gdyż nie mam gdzie :/ Czym można to zastąpić ? A co myślicie np. nad biegiem ale w miejscu ?
[...] na mase to moze go zaczac ale musisz miec do tego odpowiednia diete aby nie tracic tego na boisku co zrobisz na silowni! wogole musisz powiedziec ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc itd. Jesli na mase to napewno ze 3 razy w tygodniu! pamietaj bardzo wazna jest dieta mozesz zakupic jakies supla jeszcze co by uzupelnialo twoja diete!no i jesli [...]
cofam to co napisałem wczesniej ... mają taką chorobę .. nie wiem czy można cwiczyć ... nie znam sie akurat na tym ... musiał byś się dowiedzieć tego od kogoś co ma większa wiedze na ten temat ... lub zasięgnąć rady specjalisty
Dzięki za odpowiedz. Ale mógłbyś jakoś objaśnić ile ma trwać np ten sprinterski (chyba siła) albo ten drugi, no i jak mam np zapotrzebowanie kalorii 3000 -tyle mialem gdy jeszcze mogłem cwiczyc to ile musze miec na basenie bo wydaje mi sie ze wiecej i wiecej czego? Wegli ,białka, tłuszczu?A i jeszcze jedno ważne co z klatą ?
Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i waze 65kg. Nie mam fajniej siłowni. mam tylko ławeczke, sztange(ok.30kg) i hantelek. Bede cwiczyl w warunkach domowych z czasem cos dokupie. Bralem kiedys odzywki ale przestalem cwiczyc i schudłem ;/ Co mogłbym brac zebym przybieral na wadze?
cwiczyles przedramiona codziennie ? -dobrze zrozumialem ? pomimo ze przedramiona maja duze zdolnosci regeneracyjne to jednak nie mozna ich cwiczyc codziennie- nie czesciej niz co 2 dzien
W takim razie jezeli ta dieta jest zła i jezeli energi mniej uwaniam co mam robic??Mzoe ktos poda mi czemu ta dieta jest zła i jak najpiej cwiczyc....Sam zasadniczo w tym wszystkim sie douczam a chialbym osiagac efekty zamierzone nie odwrtone.....z góry dziekuje za pomoc...
moje oisągi
